嘴唇是口腔內側黏模組織的延伸，沒有角質層、沒有汗腺、也沒有皮脂腺，卻又曝露在空氣中，因此很容易感到乾燥。多數人應對嘴唇乾燥的方法，是拿起護唇膏塗抹。但是嘴唇乾燥其實反映了身體已經缺水，造成黏膜水分不足的情況，需要先幫身體補充水分才能有效緩解。

「嘶…嘴唇好乾，一動就裂開流血了！」

嘴唇乾裂是多數人在秋冬時的困擾，一要開口講話，就被嘴唇裂開的痛卡住，忘了自己要說什麼。嘴唇雖然是臉上器官的一部分，但是它與皮膚的結構卻大不相同。瞭解嘴唇的特殊性，才能解決它的乾燥問題。

嘴唇生理構造

在外觀上，嘴唇和一般皮膚就有所不同。大眾所認定的「嘴唇」，通常指的是上下兩片帶有色素的皮膚，但其實可以細分為三個部分，分別是與牙齒接觸的「嘴唇內側（mucous aspect）」、「紅唇區域（vermillion zone）」與「唇周皮膚（external aspect）」三個部分。

由內而外，這三個區域的性質都不太一樣。「嘴唇內側（mucous aspect）」有很多分泌黏液的小唾腺細胞，是一種黏膜組織。

「唇周皮膚（external aspect）」和臉部其他區域的皮膚結構較為接近，但是相較於額頭、臉頰等處的皮膚，唇周皮膚的結構較薄、對於外界的刺激容易敏感。

「紅唇區域（vermillion zone）」則是「嘴唇內側」與「唇周皮膚」的過渡區域。這個部份嚴格來說，性質較為接近黏膜組織。大眾普遍認為的「嘴唇角質層」，其實是「嘴唇內側」黏膜組織的延伸。

紅唇區域的組織沒有角質層般的板狀結構，也沒有汗腺與皮脂腺。唇色來自這個區域有很多微血管與末稍神經，幫助我們在進食時可以快速地辨別食物的溫度，或是是否對身體有害。像是不擅長吃辣的人，嘴唇碰到一點點辣度的食物，就可能會感受到嘴唇又熱又脹，這也是自我保護的機制之一。

相較於其他處的皮膚都有角質層作為第一道對外的防護線，又有汗腺與皮脂腺調節濕度與保濕，紅唇區域是一個「三無地帶」，因此更容易感到乾燥、敏感、不適。

嘴唇乾裂，是水喝得不夠嗎？

瞭解嘴唇生理構造與一般皮膚不同後，這個沒有角質、沒有汗腺、沒有皮脂腺卻又曝露在空氣中，很容易感到乾燥。嘴唇水分散失的程度，是臉部皮膚的三倍以上。嘴唇乾燥不僅是這個區域缺乏水分，而是反映出「身體已經缺水了」，不僅需要塗抹護唇膏，更需要喝水，為身體補充水分。

很多人在感到嘴唇乾燥時，會習慣性地舔唇，試圖以口水滋潤乾澀的雙唇。但是，因為嘴唇沒有皮脂腺分泌皮脂協助表面保濕，停留在嘴唇表面的水分蒸散後，反而讓雙唇更覺得乾燥。

如果我們所處的環境較為乾燥，嘴唇也會更容易感到乾澀不適。空氣中的濕度下降，黏膜中的水分減少，嘴唇自然也會感覺乾燥。過往多是在秋冬時節，氣溫較低、濕度較低的季節，人們才會記得「要擦護唇膏」。除了濕度降低外，低溫也會讓黏膜的血液循環下降，讓嘴唇更容易乾澀。

台灣的春夏兩季，雖然室外環境濕熱，但室內往往冷氣24小時吹送涼風，不僅降低了室內溫度，也降低了室內濕度。不少上班族反應，在夏天也同樣需要好好呵護自己的雙唇。

嘴唇乾裂的其他原因

如果自己已經很常補充水分，為什麼還是覺得嘴唇很乾呢？第一步，可以先觀察自己所補充的是「水」，或是「茶」、「咖啡」等利尿飲品。茶與咖啡雖然都是「飲品」，但是都具有利尿、排水的性質。如果一整天下來都是喝茶和咖啡，而沒有喝足夠的水，那麼，只會讓身體更覺得缺水，嘴唇自然也感覺乾燥。

第二步，則是觀察自己的飲食。醫生建議，可以觀察自己是否有維生素B群不足的問題。維生素B群可以增進皮膚、黏膜、及神經系統的健康，加上現代人多外食，往往熱量過剩，營養卻不均衡。如果覺得身體疲倦、嘴唇乾澀，可以補充維生素B群，看看是否有所改善。

除了飲食以外，生活方面也有許多可能造成嘴唇乾燥的原因，像是抿唇舔唇、過度摩擦嘴唇、以及最容易被人忽略的：用嘴巴呼吸。

我們的鼻子和嘴巴都可以呼吸，大多數人都是用鼻子呼吸，但如果有了過敏、鼻塞等的問題，不少人就只能用張開嘴巴，用嘴巴呼吸。甚至有些人在睡眠時，會不自主地用嘴巴呼吸，容易打鼾，造成睡眠品質不佳。用嘴巴呼吸時，空氣經由嘴唇、口腔，再進入喉嚨與氣管，會加速嘴唇與口腔內部水分的散失。如果真的是因為過敏、鼻塞等原因不得不以嘴巴呼吸的話，可以在睡前先喝一點水，再擦上護唇膏，避免嘴唇過度乾澀。

另一個容易嘴唇乾燥的原因則是吸煙。因為尼古丁會讓血管收縮，血液循環差，也容易讓膠原蛋白流失，造成嘴唇的色素沉澱、乾燥等等問題。

若是飲食及生活習慣上都很正常，卻還是經常感覺嘴唇乾燥，並且塗抹護唇膏沒有改善的話，便要考慮慢性濕疹、口角炎等疾病的可能。如果發現自己的嘴唇問題超過兩週沒有改善，或是不斷反覆發生，建議詢問皮膚科醫生，才不會忽略感染、疾病的警訊。

如何避免嘴唇乾裂

最有效避免嘴唇乾裂的作法就是：多喝水、塗抹護唇膏以及健康的生活習慣。雖然這些說出來讓人想翻白眼，但是如何進行，也是有不少眉角需要注意 。

多喝水

一般人一天所需的水分總量是2000c.c.，但如果是短時間、牛飲大量的水分，不僅無法補水，反而會讓身體不適。最好的作法，是準備一杯水或是一瓶水，隨時補充；如果等到有口渴的感覺時，通常已經是身體開始缺水了。

塗抹護唇膏

因為嘴唇沒有皮脂腺，所以適當塗抹護唇膏，利用外來的油脂防止嘴唇乾燥，是有必要的。有人說一天塗三次、有人說一天塗四次，眾說紛紜，莫衷一是。

這時候，依據自己的感覺很重要。當覺得嘴唇有些乾燥了，不妨喝一口水，擦個護唇膏。用完餐後，用紙巾擦去嘴巴的油膩與食物殘渣後，不妨也擦個護唇膏，重新滋潤一下嘴唇。睡前也可以擦個護唇膏，避免睡眠時身體無法補充水分，讓雙唇過於乾燥的情況發生。

良好的生活習慣

中醫認為嘴唇的顏色、乾燥程度反應了體內五臟六腑的狀態：身體健康，唇色紅潤且不乾燥。

生活習慣是一個很大的課題，大到我們每天吃的食物，小到我們擦嘴的動作，都可能對嘴唇帶來影響。由於嘴唇沒有角質層，我們每餐飯後的擦拭動作，如果用力磨擦，便會對嘴唇造成傷害。同樣地，「去角質」這件事在嘴唇護理上的助益不大，反而可能造成嘴唇受傷。

而另一方面，唇部防曬卻是必須的，脆弱的嘴唇幾乎無法抵禦紫外線的傷害。白天外出時可以挑選有「物理防曬」成分的護唇膏，進行防護；或是戴上口罩，用物理方式隔離紫外線，避免嘴唇受到紫外線的傷害。

 

參考資料

〈終於找到嘴唇乾裂的原因〉，《中時新聞網》，2015/11/09。

張麗卿，〈3招省錢護唇術〉，《康健雜誌》第192期，2014/11/01。